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September 16, 2023

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MYTE: Du forbrænder mere ved kredsløbstræning end styrketræning FUP & FAKTA! Du forbrænder som udgangspunkt mere, når du dyrker kredsløbstræning, men hvis du har større muskelmasse, forbrænder du endnu mere. Så det optimale for din forbrænding er en kombination af begge. MYTE: Det er arveligt, om du har en høj eller lav forbrænding. Forbrænder man flere kalorier ved aktivitet i varmt vejr sammenlignet med aktivitet i tempereret vejr, så jeg altså skal smide nogle flere kalorier ind i min kostplan når jeg kører med post i varmt sommervejr, eller skal jeg bare få mere væske indenbord ved varmt vejr? Konklusion: Madindtag og træningstype er vigtige end sved. Skal man så svede for at forbrænde fedt? Ja, men det har ikke en direkte indvirkning på ens fedtforbrænding. Det er dermed ikke sveden på panden, man skal tænke på, hvis man ønsker at forbrænde nogle ekstra gram fedt under træning. Idrætsforsker og professor Michael Voigt fortæller, at det som udgangspunkt ikke betyder noget for forbrændingen, om man løber i minus 1 eller plus 25 graders varme. »Om det er koldt eller varmt har umiddelbart ingen indflydelse på, hvor meget energi man forbrænder, når man arbejder eller løber,« siger Michael Voigt. Når du sover, foregår der meget, der er helt afgørende for din forbrænding. Så selv om du isoleret set forbrænder mere, når du er i fuld bevægelse og har pulsen højt oppe, bør din søvn have tårnhøj prioritet. Søvnunderskud forstyrrer nemlig dine hormoner og kroppens insulinfølsomhed allerede efter bare fire dage med for lidt søvn.

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